100 kg

[...] roślinne nie równa się zdrowe. Poczytaj na potreningu.pl o omega 3 i omega 6 jak znajdziesz chwilę czasu. Większość tej mieszanki dostarcza Ci kolosoalnej (mniej więcej 1:100-1:10 000) dawki omega 6 w stosunku do omega 3. Miód jest ok, ale dla chudego Jasia, a nie dla osoby ze sporą nadwagą. Co do musli- jak na etykiecie nie ma rafinowanego [...]

[...] to nie czekam, tylko zadowolony maszeruje do sauny :) Z treningu jestem mega zadowolony. Prawie wszystko poszlo na optimum. Dwa ostatnie cwiczenia tylko nie byly wykonane w 100%. Super uczucie. Ostatnio w ogole jestem niezwykle podbuzowany i dumny z tego jak wszystko sie uklada. Kazdy kg wiecej, kazde 1 powtorzenie wiecej i jestem szczesliwy po [...]

[...] 27.5 x 5 27.5 x 5 27.5 x 5 27.5 x 5 27.5 x 5 3) Barbell Deadlift 50 x 5 60 x 5 70 x 5 80 x 5 90 x 5 4) Chin-Up 3 1.5 1 +brzuch, bieg, sauna. Martwy duzo ciezej niz reszta... Zwlaszcza, ze jest robiony po przysiadzie. Pot i zmeczenie spore :) Dojde do 100 i zmniejsze skoki na 2,5 kg. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a8b290c0de734dda8541b2ac8dd0e558.png

[...] trzymałem za Domagałą ale jak zobaczyłem Jakubka to zwątpiłemkorwa to wygladało tak jakby byli w dwóch różnych kategoriach wagowych, jak wyszli nastąpni zawodnicy do 100 to wydawali się mniejśi od pana z Gdyninieprzeciętny koleś.Domagała prawie wyciągną skrętke na noge ale sie nie udało i został obsypany gradem ciosów i kopnięć w [...]

ja bym poleciał tak: 8:00 100 owsianych + 3 jajka całe OK 11:00 100 gram brązowego + 100g mięsa OK 11:30 no-booster 12:00 trening 14:00 około po treningu banan 100 gram OK 14:00 100 gram białego + 200 g mięsa OK tu masz ledwo 1.5h odstępu pomiędzy posiłkami 15:20 100 gram brązowego + 100g gram mięsa +warzywa 18:00 50 gram brązowego + 100g gram [...]

postanowiłem zastosować te zasadę 15, 10, 5 powtórzeń. Tyle, że przy każdym ćwiczeniu. 15 powtórzeń- 75% CM, 10 powtórzeń- 85% CM, 5 powtórzeń- 95-100% CM. kolego, jak Ty liczysz te procenty? jeśli 100 % to robisz na raz, a nie na 5 powtórzeń@@-) 110 kg podniesiesz raz = 100 % 99 kg - podniesiesz 5 razy = 90 % Pozdrawiam

[...] przez te 3 pierwsze dni trzymana w 90% - ale musze organizm powoli przyzwyczajać do wiekszej ilości i czestotliwości posiłków. Bo tak jak pisałem przez ostatnie 2-3 miesiace było tak sobie - 0 supli, 0 dodatków, sucha szama!!! W nastepnych tygodniach bedzie juz wszystko na 100% nawet 110%. Zmieniony przez - solaros w dniu 2007-12-16 13:07:49

[...] zrobie to na nastepny dzień nie moge sie tam dotknąć - a do dzisiaj czuje jescze bary i nawet plecy - czyli wszystkie zmiany wychodza na dobre! Co do diety - trzymana w 100% - zgodnie z planem a nawet na mały +. Posiłek potreningowy: do tego herbatka: .....i potem jescze bananek. A co do herbatki to bardzo dobra - w pracy cały czas na niej [...]

[...] Francuz rowniez z asekuracja parnera gdyz bylem juz na skraju wyczeprania. Mlotki zrobily robote dobilem mocno. Miska: Dieta: 1: 3 jaja + 80 grahamka + 36 whey + 100 platkow owsianych + 5 oliwy. Trening + 35 whey. 2: 100 ryz + 180 łopatka odtluszczona + 5 oliwy +cebula. 3: 100 ryz + 180 lopatka odtluszczona + 5 oliwy +cebula. [...]

[...] razy w tygodniu ciężki swing również z kostek. Magor jeśli chodzi o niedźwiedzia to sprawa jest prosta. Znając tok myślenia Pawła T to Poniedziałek jedziesz 80%/5p-90%/5p 100%/5p oraz tyle ile dasz rady 80%5p dobrze jak by było 10-20serii ale bądźmy realistami ogólna liczba ten początek i z tymi 80% jak wyjdzie 10s to bardzo dobry [...]

[...] ,sera i mięsa -śniadanie jajecznica na maśle lub omlet do tego warzywa ogórek , pomidor herbata z cytryną -Obiad tłusta wieprzowina 200-250 g lub tłusta ryba łosoś do tego 100-150g ziemniaków pieczonych w maśle 40g -kolacja tłusty sernik z przepisu Kwaśniewskiego lub tłusty ser z tłustą śmietaną 200g sera i 100-150g węgli lub od czasu do czasu [...]

[...] teraz propaguje W polskim wojsku też było to obowiazkowe ćwiczenie-wzorowano sie na wojskach radzieckich. Nawet mąż mojej kuzynki dostawał przez to ćwiczenie często urlopy,bo był najlepszy w jednostce-wykonywano podnoszenie odważnika 17,5 kg na ilośc razy z ziemi-raz prawą i raz lewą ręką -dobre wyniki to były ok 50 razy,a on robił 100,100 parę .

[...] Jak mam bulić 150 zł za 1 kg drewnianej maczugi (rekomendacja od Kamila, który szkoli w temacie), to pójdę do gościa, który zajmuje się produkcją tralek balkonowych i za 100 zł wytoczy mi komplecik. A jak będą ładne, to sam kupię tokarkę do drewna i zacznę toczyć na handel :-D Tokarka około 400-500 zł. Długość obrabianego materiału do 100 cm. [...]

[...] ** Flat Barbell Bench Press ** - 110.0 kgs x 1 rep - 115.0 kgs x 1 rep - 120.0 kgs x 1 rep - 125.0 kgs x 1 rep - 130.0 kgs x 1 rep - 135.0 kgs x 1 rep - 80.0 kgs x 5 reps - 100.0 kgs x 5 reps - 100.0 kgs x 5 reps Poprosiłem człowieka o podanie sztangi (Kokosik - dzięki za radę). Zupełnie nowe doznanie. Podał mi 130 i 135. Niestety analiza filmu [...]

[...] Squat ** - 50.0 kgs x 5 reps - 50.0 kgs x 5 reps - 50.0 kgs x 5 reps - 70.0 kgs x 5 reps - 70.0 kgs x 5 reps - 70.0 kgs x 5 reps - 80.0 kgs x 5 reps - 90.0 kgs x 5 reps - 100.0 kgs x 5 reps - 100.0 kgs x 5 reps - 90.0 kgs x 5 reps - 90.0 kgs x 5 reps - 90.0 kgs x 5 reps - 90.0 kgs x 5 reps - 90.0 kgs x 5 reps Siadałem na kostki, ale w razie [...]

[...] umęczyło. Ale 11 t w cyce wbite. FitNotes Workout - poniedziałek 23rd maja 2016 ** Flat Barbell Bench Press ** - 50.0 kgs x 5 reps - 80.0 kgs x 5 reps - 90.0 kgs x 5 reps - 100.0 kgs x 5 reps - 104.0 kgs x 5 reps - 100.0 kgs x 5 reps - 94.0 kgs x 5 reps - 90.0 kgs x 5 reps - 84.0 kgs x 5 reps - 84.0 kgs x 5 reps - 84.0 kgs x 5 reps - 86.0 kgs x [...]

Snatch Test poszedł. Po treningu. W robocie kula 32 kg. Nie jest źle. Potem się napatrzyłem i mnie podkusiło. KB24 100 rep/ 4'34" Trening. https://www.youtube.com/watch?v=bd4Ptki5YsU Jadę na kajaki. Potem więcej napiszę. Snatch w pięknym stylu jeżeli chodzi o wytrzymałość: 25+25+10+10 ... przerwa ... 15+15 :-) Technicznie kilka repów bym pewnie [...]

[...] (DAJ WIECEJ PLATKOW OWSIANYCH ZAMIAST CHLEBA) 12.30 - Posiłek przed treningowy (ZMIEJSZ PRZERWE MIEDZY POSILKAMI - EWENTUALNIE DAJ JAKAS PRZEKASKE NP ORZECHY) ryż brązowy - 100 gr pierś z kurczaka - 100 gr (TROCHE WIECEJ TEJ PIERSI) Oliwa z oliwek - 20 gr (ZA DUZO TLUSZCZU PRZED TRENINGIEM) marchewka gotowana (NIE ZA DUZO TEJ MARCHEWKI) 14.30 - [...]

[...] ok 2700 kcal dziennie. po drobnych zmianach udało sie akurat tyle nazbierać i wygląda to tak : 8:00 płatki owsiane 70 g mleko 200 ml rodzynki 100 g 3 jajka B 36,4 T21,3 W 118,5 kcal 817 10:30 Gainer 40g 5,2 T 0 W 30,2 kcal 142 12:30 ryż 100g [...]

[...] wadze co wiąże się z moją sylwetką, jestem szczupły a chciałbym przybrać na masie ogólnie mówiąc być napakowany:) mam 17 lat mam 175 cm. wzrostu a ważę 65 kg. Nie wiem co mam robić aby w miarę szybkim tempie się rozbudować, często robię dziennie wieczorem ok. 100 pompek, brzuszki ale nic mi to nie daje. Proszę o pomoc co mam robić? z góry dzięki